اثربخشی آموزش تاب­ آوری بر فشار روانی دانش‌آموزان

اثربخشی آموزش تاب­ آوری بر فشار روانی دانش‌آموزان دختر دبیرستانی ساکن در خوابگاه

هدف پژوهش حاضر بررسی اثربخشی آموزش تاب ­آوری بر فشار روانی دانش‌آموزان دختر دبیرستانی ساکن در خوابگاه بود.

بدین منظور از بین کلیه‌ی دانش‌آموزان دبیرستانی ساکن در خوابگاه‌های شهرستان آباده، ۳۰ نفر به روش نمونه‌گیری هدفمند، انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه آزمایش(۱۵ نفر) و گواه (۱۵ نفر) قرار گرفتند.

پژوهش به روش نیمه آزمایشی و با استفاده از طرح پیش آزمون و پس آزمون همراه با گروه کنترل انجام گرفت.

از بین دو گروه آزمایش و گواه، گروه آزمایش ۹ جلسه آموزش تاب‌آوری دریافت کردند. میزان استرس هر دو گروه، پیش از آغاز طرح و پس از اجرای طرح به وسیله پرسشنامه‌ی استرس هری مورد سنجش قرار گرفت.

به منظور تجزیه و تحلیل داده‌ها از آزمون تی مستقل و روش تحلیل واریانس استفاده شد. یافته‌ها نشان داد که تفاوت معناداری بین گروه آزمایش و گروه گواه وجود دارد، بدین معنا که آموزش برنامه تاب‌آوری موجب کاهش معنادار در میانگین نمرات استرس گروه آزمایش نسبت به گروه گواه گردید.

نتایج پژوهش نشان داد که آموزش برنامه تاب‌آوری می‌تواند به عنوان یک روش مداخله‌ای مفید برای کاهش فشار روانی دانش‌آموزان به کار رود.

 

اثربخشی آموزش تاب آوری بر فشار روانی دانش آموزان دختر دبیرستانی ساکن خوابگاه

 

 

 

فشار روانی یا استرس، واکنش طبیعی بدن به چالش‌ها و فشارهای زندگی است.

این حالت می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله مشکلات شغلی، روابط اجتماعی، مشکلات مالی و حتی تغییرات مثبت در زندگی. فشار روانی می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی فرد تأثیر بگذارد و در صورت عدم مدیریت مناسب، به مشکلات جدی‌تری مانند اضطراب، افسردگی و بیماری‌های جسمی منجر شود.

 

علائم فشار روانی می‌توانند شامل خستگی، بی‌خوابی، تغییرات در اشتها، افزایش ضربان قلب و احساس نگرانی مداوم باشند. همچنین، برخی افراد ممکن است در مواجهه با فشار روانی به رفتارهای ناسالم مانند سیگار کشیدن یا مصرف الکل روی آورند.

مدیریت فشار روانی

تاب آوری و مدیریت فشار روانی اهمیت زیادی دارد. تکنیک‌های مختلفی مانند مدیتیشن، ورزش منظم، گفتگو با دوستان و خانواده و استفاده از روش‌های تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. همچنین، مشاوره با متخصصان روانشناسی نیز می‌تواند راهکارهای مؤثری برای مقابله با فشار روانی ارائه دهد.

با شناخت علل و علائم فشار روانی و استفاده از روش‌های مدیریت آن، می‌توان کیفیت زندگی را بهبود بخشید.