تاب آوری ، شکرگزاری و بخشش
تاب آوری ، شکرگزاری و بخشش
بخشش به معنای رها کردن احساسات منفی و کینه‌هاست. این عمل نه تنها به فردی که مورد آسیب قرار گرفته کمک میکند، بلکه به خود فرد نیز آرامش و آزادی می‌بخشد.بخشش میتواند به افزایش امیدواری در افراد کمک کند، زیرا این عمل به رهایی از بار عاطفی و احساسات منفی مرتبط با آسیب‌ها و ناامیدی‌ها می‌انجامد.
بخشش تصمیمی آگاهانه برای رها کردن احساس نارضایتی یا انتقام نسبت به کسی که به شما آسیب رسانده است، بدون در نظر گرفتن اینکه آیا مستحق بخشش است یا خیر، تعریف میشود
از دیدگاه روانشناختی، بخشش به عنوان یک فرآیند عمدی و اختیاری در نظر گرفته میشود که در آن فرد احساسات و نگرش خود را نسبت به مجرم تغییر می‌دهد و بر احساسات منفی مانند رنجش و میل به انتقام غلبه میکند
توجه به این نکته حائز اهمیت است که بخشش مساوی با گذشت یا عفو جرم نیست و همچنین مستلزم فراموش کردن آسیب وارده نیست. در عوض، مستلزم دگرگونی احساسات است که به بخشنده اجازه می‌دهد آرامش و تسکین عاطفی پیدا کند
تحقیقات نشان می دهد که بخشش مزایای روانشناختی قابل توجهی دارد بخشش میتواند منجر به کاهش اضطراب، افسردگی و استرس و همچنین بهبود رفاه روانی باشد همانگونه که کینه توزی می تواند بر سلامت جسمانی تأثیر منفی بگذارد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. بنابراین، بخشش نه تنها یک عمل اخلاقی یا معنوی است، بلکه یک عمل مفید برای سلامت روان و جسم است.
ترکیب بخشش و تاب‌آوری میتواند به ایجاد روابط عمیق‌تر و سلامت روانی بهتر کمک کند. با بخشش، افراد می‌توانند از بار سنگین کینه‌ها رها شوند و با تاب‌آوری، به زندگی با امید و انگیزه ادامه دهند. این دو ویژگی در کنار هم، مسیر رشد و تحول فردی را هموار می‌سازند.
بخشش میتواند به بهبود تاب‌آوری افراد کمک شایانی کند. این دو مفهوم به طور متقابل با یکدیگر در ارتباط هستند و بخشش میتواند به عنوان یک عامل تسهیل‌کننده در افزایش تاب‌آوری عمل کند.
تأثیرات بخشش بر تاب‌آوری
- کاهش بار عاطفی: بخشش به افراد کمک میکند تا از بار احساسات منفی مانند کینه و خشم رها شوند. این رهایی به کاهش استرس و اضطراب منجر میشود و در نتیجه، تاب‌آوری فرد را افزایش می‌ده
- تقویت روابط اجتماعی: افرادی که می‌بخشند، معمولاً روابط بهتری با دیگران برقرار می‌کنند. این روابط حمایتی می‌توانند در زمان‌های دشوار به فرد کمک کنند و احساس تنهایی را کاهش دهند
- افزایش امید و مثبت‌اندیشی: بخشش میتواند به افراد کمک کند تا به آینده نگاه مثبت‌تری داشته باشند و امید بیشتری در مواجهه با چالش‌ها احساس کنند. این امیدواری خود یکی از ارکان اصلی تاب‌آوری است
- یادگیری از تجربیات: بخشش به افراد این امکان را می‌دهد که از تجربیات منفی خود درس بگیرند و به جای غرق شدن در مشکلات، به سمت رشد و پیشرفت حرکت کنند
بخشش نه تنها به فرد کمک میکند تا با چالش‌ها بهتر کنار بیاید، بلکه به عنوان یک مهارت کلیدی در تقویت تاب‌آوری شناخته میشود.
اولین جلسه از ترم جدید تاب آوری با تاکید بر مفاهیم بخشش و سپاسگزاری به مهرپروردگار در محل موسسه دکتر پاپ زن و به همت افق سلامت کرمانشاه برگزارگردید .
در این جلسه بر ضرورت بخشندگی و سپاسگزاری در سلامت و بهباشی تاکیدات و همچنین با مشارکت شرکت کنندگان مروری بر مفاهیم بنیادی بخشش ، خطا ، انتظار ، مفروضات صورت گرفت .تاب آوری و بخشش هردو عواملی هستند که می‌توانند به تغییرو تحولی مثبت حتی در بدترین موقعیت‌ها کمک کنند .
که تاب آوری مواجهه موفق با تجربیات دشوار یا چالش برانگیززندگی است.
تاب آوری روانی بروز خطا در رفتارهای آدمی را به فرصتی برای تحول و رشد مثبت تبدیل خواهد کرد که البته از الزامات آن بخشش است.
مطالعات فراوانی تاب آوری کمتر را با نبخشیدن و تاب آوری بیشتر را با بخشش در ارتباط معنی دار گزارش کرده اند بر همین اساس هم انجمن روانشناسی امریکا تمریناتی را برای افزایش تاب آوری پیشنهاد کرده است که مسیر تاب آوری به بخشش ختم میشود که البته برای بسیاری ا زافراد تصور آن هم بسیار مشکل است .
تاب آوری و بخشش هر دو ریشه در اقدام دارند و هر دو اقدامی آگاهانه بشمار می آیند
بخشیدن به این دلیل اقدامی آگاهانه بحساب می آید که به خود اجازه داده و انتخاب میکنیم جنبه های آزار و اذیت حاکم بررنجش ،خشم و انتقام را رها کنیم.