مقایسه تاب آوری و ذهن آگاهی

مقایسه تاب آوری و ذهن آگاهی در افراد دارای سوءمصرف مواد و افراد بهنجار

امروزه وابستگی به مواد، یکی از مهم‌ترین مشکلات مربوط به سلامت عمومی در جوامع به شمار می‌رود.

افراد زیادی در طول زندگی خود از اختلالات حاصل از مصرف مواد، رنج می‌برند و هر ساله تعداد بسیاری از آن‌ها به سبب پیامدهای مستقیم و غیرمستقیم آن جان خود را از دست می‌دهند.

هدف از نگارش این مقاله، مقایسه‌ی تاب آوری و ذهن‌آگاهی در افراد دارای سوءمصرف مواد و افراد بهنجار بود.

جامعه‌ی آماری این پژوهش را کلیه¬ی مراجعه‌کنندگان به مراکز درمانی ترک اعتیاد شهر ایلام تشکیل میدهند.

نمونه‌ی پژوهش ۵۰ نفر از افرادی هستند که در مراکز ترک اعتیاد پرونده دارند، ولی همچنان به مصرف مواد ادامه می¬دهند.

برای نمونه‌گیری افرادی انتخاب شدند که در دسترس بودند. همچنین ۵۰ نفر از افرادی که سابقه اثر سوءمصرف مواد نداشتند(افراد بهنجار)، به شیوه¬ی همتاسازی با گروه دارای سوءمصرف مواد؛ بر اساس سن، جنس، سطح تحصیلات و وضعیت تأهل انتخاب شدند.

برای جمع آوری داده ها از پرسشنامه‌ی تاب-آوری «کانر و دیویدسون» (۲۰۰۳) و پرسشنامه‌ی ذهن آگاهی «براون و ریان» (۲۰۰۳) استفاده شد. داده¬ها به کمک آزمون T مستقل تجزیه و تحلیل شدند.

مقایسه تاب آوری و ذهن آگاهی

نتایج نشان داد که بین دو گروه مورد نظر، در ذهن آگاهی و تاب آوری، تفاوت معناداری وجود دارد ( ۰۰۱/۰>P). یافته¬های پژوهش نشان می¬دهد که می¬توان از روش¬های ذهن¬آگاهی و تاب‌آوری به عنوان یکی از عوامل پیشگیری از مصرف مواد مخدر و کمک به افراد در سازگاری با تغییرات و عوامل فشارزا، بهره برد.

 

ذهن آگاهی و سو مصرف مواد مخدر

 

 

ذهن آگاهی (Mindfulness)

ذهن آگاهی یا “Mindfulness” به معنای توجه کامل و هوشیارانه به لحظه حال است.

این مفهوم ریشه در سنت‌های بودایی دارد و به معنای پذیرش تجربیات، احساسات و افکار بدون قضاوت است.

ذهن آگاهی شامل تمرکز بر نفس، احساسات بدنی و محیط اطراف می‌شود و هدف آن افزایش آگاهی از خود و دنیای بیرونی است.

تمرین ذهن آگاهی می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند.

با ایجاد یک فضای امن برای تفکر و احساس، افراد می‌توانند بهتر با چالش‌های زندگی کنار بیایند. روش‌های مختلفی برای تمرین ذهن آگاهی وجود دارد، از جمله مدیتیشن، تنفس عمیق و تمرینات حرکتی مانند یوگا.

تحقیقات نشان داده‌اند که ذهن آگاهی می‌تواند به بهبود تمرکز، افزایش خلاقیت و ارتقاء کیفیت خواب کمک کند.

همچنین، این روش به افراد کمک می‌کند تا با احساسات منفی خود بهتر برخورد کنند و روابط اجتماعی را تقویت نمایند.

ذهن آگاهی یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت روانی و جسمانی است که می‌تواند به هر کسی در هر سنی کمک کند تا زندگی شادتر و متعادل‌تری داشته باشد.